饮食养生是养生的一个重要的养生方法，这就是食补，在中医中非常的流行。古人美颜养生多吃下面这7种食物，被他们以为美颜的黄金美食。

万岁子核桃

又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称;四大干果，西方称为;益智果、;大力士食品、;营养丰富的坚果，东方视为;长寿果、;养人之宝，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

小人参胡萝卜

又称甘笋、;土人参，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

美容师芦荟

又称;自然界的绿色黄金，从上个世纪80年代开始全球出现了;芦荟热，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

百果王红枣

被誉为;铁杆庄稼、;木本粮食，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称;五果，维生素含量极高，民谚;一日吃三枣，一世不显老，又称;天然维生素丸，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

灵根莲藕

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称;主补中养神，益气力，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

益智桂圆

;南方桂圆北人参，又名龙眼（桂元、元肉），;大补气血，力胜参芪，;食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞。

却老子枸杞

维生素C、胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，;春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。

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